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为啥中国人更容易胖肚子?解决之法或许并没有你想象的那么难

2021-08-24 22:49   来源:新营养

图源:500PX同样是“胖”,为啥欧美人一般都是臀部胖,而亚洲人,尤其是中国人更容易胖肚子?肚子胖难道只是影响体型么?减肚子难道真的像坊间形容的那么困难么?所谓“方向不对,努力白费”,如果恰巧你也是腹型肥胖,那么这篇文章里一定有你要的答案。中国人更容易“胖肚子”腹型肥胖又称中心型肥胖,是指脂肪在腹部的特别堆积,表现为腰围的增加。一般成年男性的腰围>90厘米,...
图源:500PX
同样是“胖”,为啥欧美人一般都是臀部胖,而亚洲人,尤其是中国人更容易胖肚子?肚子胖难道只是影响体型么?减肚子难道真的像坊间形容的那么困难么?所谓“方向不对,努力白费”,如果恰巧你也是腹型肥胖,那么这篇文章里一定有你要的答案。 中国人更容易“胖肚子” 腹型肥胖又称中心型肥胖,是指脂肪在腹部的特别堆积,表现为腰围的增加。一般成年男性的腰围>90厘米,女性的腰围>85厘米,就是腹型肥胖了。2019年中国医学科学院针对我国超44万成年人进行调查发现,早在2004年就有25.9%的中国人有腹型肥胖,十年后这一数据更是升至31.5%[1]。通过应用核磁共振技术进行的体脂分布研究发现,在中国人体重指数(BMI)≥25kg/m2人群中,62%是腹型肥胖。即使在正常体重(BMI<25kg/m2)人群中,亦有14%的人表现为腹内脂肪的严重堆积[2]。 那为啥中国人更容易胖肚子呢?这还得从人体脂肪构成说起,人体的脂肪组织大致可以分为表皮皮下脂肪组织、深皮下脂肪组织和内脏脂肪组织。在人体的分布上,这三类脂肪组织也各有侧重,表皮皮下脂肪组织虽然遍布全身皮肤之下,但两条腿上最多;深皮下脂肪组织则主要分布在上半身的躯干部分;而内脏脂肪组织的大本营自然在腹部。而亚洲人,尤其是中国人由于饮食习惯的改变,以及遗传因素等综合原因,导致脂肪更倾向于堆积在深皮下脂肪组织和内脏脂肪组织中,而这两种脂肪组织绝大部分都在躯干和腹部,于是就形成了腹型肥胖,也称为中心型肥胖[3]。 很多人认为,腹型肥胖主要的影响是体型,但实际上,腹型肥胖对健康的危害同样不容忽视。腹型肥胖一直是连接代谢综合征与心血管疾病的重要环节。腹内脂肪增多的个体更容易发生糖尿病和血脂异常及代谢综合征。一项应用核磁共振诊断腹型肥胖预测糖尿病的7.8年随访研究发现,腹型肥胖是独立于糖调节异常以外的致糖尿病的风险因素[2]。 亚洲人群实验告诉你 “躺着”也能瘦肚子 那么,如何减掉肚子上的“肥肉”呢?你听过的答案里一定有“管住嘴迈开腿”。然而对于本来就因为不够“自律”而导致腹型肥胖的消费者来说,做到这六个字真的是“难于上青天”。好消息是,“躺瘦”正在成为可能。所谓“躺瘦”,实际上指的是不主要依赖于运动的方式消耗能量,而是增加静息能量的消耗。而临床实验表明,Sinetrol®柑橘果粉在不主要依赖于运动的情况下,基础代谢增加了181千卡/天(+10%),相当于中速步行1小时左右。这一研究结果为“躺瘦”变为现实奠定了坚实基础。 Sinetrol®柑橘果粉是由从地中海沿岸出产的血橙、甜橙、西柚中提取的柚皮苷和橙皮苷等活性多酚组成的专利原料。Sinetrol®柑橘果粉的多酚组合会抑制人体内的磷酸二酯酶,从而导致体内脂解活动的增强。加强了的脂解活动会使脂肪组织分解并释放游离脂肪酸,这些游离脂肪酸如果不被转化为热量消耗掉,又会重新脂化便会白色脂肪。这时,上文提到的Sinetrol®柑橘果粉增加人体基础代谢的功能就派上用场了,在更加旺盛的代谢活动中,从脂肪细胞中分离出来的游离脂肪酸被转化为热量消耗掉,人体内的部分白色脂肪组织就这样被消耗掉。日积月累地,Sinetrol®柑橘果粉会持续、安全地消耗掉人体内的白色脂肪,达到消脂减重的效果。 为了证实该原料对于亚洲人群减少腹部脂肪的作用,2019年,在韩国首尔江北三星医院进行了一项为期12周的实验。该实验选取了年龄在25-62岁之间,BMI指数在24-30之间的亚洲人共86人。受试者每天按照厂家建议量服用Sinetrol®柑橘果粉,12周后,其躯干和腹部的脂肪率下降了4.8%,腰臀尺寸下降,腹型脂肪指数(腰围与身高之比)显著降低。更让人惊喜的是,在西班牙进行的另外一项试验证实,持续服用一段时间(16周)后即使停用,体重不但不会反弹,反而在随后的4周内还会持续下降。 这就涉及到Sinetrol®柑橘果粉的另外一项作用——脂肪褐化了:经过对实验人群的观察证实,Sinetrol®柑橘果粉能改变人体内白色脂肪组织的结构,提高白色脂肪组织的线粒体密度。因为线粒体的颜色为褐色,这些脂肪组织的颜色也随之变成米色。线粒体密度的上升,代表着这些脂肪组织内的代谢活动更加旺盛,更容易被转化为热量。在西班牙的实验中,连续16周服用Sinetrol®柑橘果粉的受试者,体内的白色脂肪有相当部分被转化为容易消耗的米色脂肪,所以在停止服用Sinetrol®柑橘果粉之后的四周内,他们的体重仍然在持续下降。2019年,中国医学科学院针对我国超44万成年人进行调查发现,中国腹型肥胖人群已接近1/3。研究人员分析数据后认为,在2004到2014年间,中国腹型肥胖率增长超过50%。这其中,有很多人虽然体重正常,没有普通型肥胖,但内脏脂肪过多,体脂率超标。当全民减重成为大趋势,只有“靶向”腹型肥胖的产品才能跟得上国人“腰围攀升”的速度,真正引领减重产品的新潮流。
[1] World Health Organization. Obesity and overweight. Retrieved from https://www.who.int/westernpacific/health-topics/obesity-and-overweight [2]医学论坛网——中国人肥胖临床特征:多为腹型肥胖 [3] 中国胖子多数是肚子胖,而美国胖子是屁股胖,为什么?

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