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伦敦大学最新研究发现：人到中年睡太少，多种疾病风险最高增加54%！

2022-12-22 09:03 来源：新营养

酣睡的人有同一种幸福的模样，睡不好的人却各有各的不幸。

长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。

那么问题来了，你知道睡多久才达标吗？

2022年10月18日，英国伦敦大学的研究人员在"PLOS Medicine"期刊上发表了一篇题为"Association of sleep duration at age 50，60，and 70 years with risk of multimorbidity in the UK：25-year follow-up of the Whitehall II cohort study"的研究论文。

该研究表明，睡眠不足5小时，过早死亡的风险增加25%，在25年内被诊断出慢性病的风险高20%，患至少2种慢性病的几率会增加40%，如心脏病、癌症和糖尿病。

研究首先使用三个调整了不同变量的Cox回归模型对50岁、60岁和70岁不同年龄段的睡眠时长与多病风险关系单独进行分析。其次使用多状态模型分析50岁时睡眠时长与疾病状态转移的关联：（1）健康状态→首次出现一种慢性病；（2）从健康状态→死亡；（3）从一种慢性病→多病症；（4）从一种慢性病→死亡；（5）从多病症→死亡。

共有7864名(32.5%为女性)未患多种疾病的参与者有50岁时睡眠持续时间的数据；544人(6.9%)报告睡眠时间≤5小时，2562人(32.6%) 6小时，3589人(45.6%) 7小时，1092人(13.9%) 8小时，77人(1.0%) ≥9小时。

在7217名50岁无慢性疾病的参与者中(平均随访时间= 25.2年)，4446名发展为第一种慢性疾病，2297名发展为多病，787名随后死亡。与7小时睡眠相比，50岁时睡眠≤5小时与首次慢性病风险增加相关(1.20，1.06至1.35；p= 0.003)，并且在那些首次发病并随后出现多病的人中(1.21，1.03至1.42；p= 0.02).睡眠持续时间≥9小时与这些转变无关。

在这项研究中，观察到睡眠时间短与慢性疾病和随后的多病风险相关，但与死亡进展无关。没有强有力的证据表明，50岁时睡眠时间长的人患慢性病的风险增加。该研究的发现表明睡眠时间短和多病之间有联系。

参考文献：

Sabia S, Dugravot A, Léger D, Ben Hassen C, Kivimaki M, Singh-Manoux A. Association of sleep duration at age 50, 60, and 70 years with risk of multimorbidity in the UK: 25-year follow-up of the Whitehall II cohort study. PLoS Med. 2022;19(10):e1004109. Published 2022 Oct 18. doi:10.1371/journal.pmed.1004109

来源：解码医学