近半国人睡不好？Cell Metabolism揭秘：肠道生物钟或是调控睡眠的“幕后推手”

图源：摄图网

古人云：“不觅仙方觅睡方”，拥有良好睡眠，方能拥有真正的健康。

于每个人而言，睡觉都是当之无愧的“人生大事”——毕竟，人一生中有近三分之一的时光，都在睡眠中悄然度过。然而在如今节奏飞快、竞争激烈的现代社会里，“睡个好觉”似乎变成了一种奢望，缺乏睡眠也逐渐变成了危害人类健康的重大隐患。

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近半数国人睡不好觉：健康危机悄然来袭 

曾几何时，拥有一个香甜的梦境，似乎是再自然不过的事情。

但如今，随着工作压力的增大、生活节奏的加快，以及电子产品的普及......种种因素影响下，致使很多人主动或被动遇到睡眠困扰。《健康中国行动（2019—2030年）》明确提出，成人每日平均睡眠时间应保持在7到8小时，同时不同年龄段对睡眠的需求不同，且存在个体差异。

但现实中，国人睡眠状况堪忧：不论是打着哈欠去上学的中小学生，还是熬夜赶进度的“打工人”，抑或是早早就醒来的中老年人，近乎一半的人都有各自的“睡眠困境”。

《2025 中国睡眠健康研究白皮书》显示，26% 的人群夜间睡眠时长不足6小时，其中35-45岁群体的睡眠时长最短，成为“缺觉重灾区”。中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率约为48.5%，超3亿人存在睡眠障碍，其中约1.5亿人需积极干预，且睡眠障碍呈现出年轻化的趋势。

图源：中国新闻周刊

值得注意的是，长期睡眠质量不佳不仅导致情绪波动、注意力下降、皮肤变差等表层困扰，更可能引发免疫力下降、代谢紊乱、认知衰退，并加剧抑郁等心理问题，形成恶性循环。

《2025年睡眠白皮书》指出，睡眠是身体修复与机能恢复的关键，关系到神经、免疫、心血管等多系统健康，改善睡眠已成为关乎全民健康的紧迫任务。

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突破性研究发现：或可从肠道入手科学干预睡眠障碍

睡眠是人体一个重要而复杂的生理过程，其潜在机制正逐渐被揭示。近年来，科学研究不断证实，肠道在睡眠调节中起着重要的作用，通过微生物-肠-脑轴与睡眠相互调节影响睡眠质量。

2023 年，Wu 等人在《Frontiers in Microbiology》发表的一项研究，通过对18万余例数据的孟德尔随机化分析发现：肠道菌群与睡眠障碍存在双向因果关系。其中一项重要结果显示，85% 的慢性失眠者肠道菌群昼夜节律明显紊乱，特定菌群的丰度不再呈周期性波动。这提示失眠的根源可能不仅在于大脑活动过度，更与肠道微生态系统的节律失调密切相关。

肠道作为“节律性器官”，其上皮细胞内大量基因的表达和多种功能表现出昼夜波动。最新证据表明，肠道生物钟在传递摄食信号和产生昼夜节律事件中也发挥着重要作用，但该时钟系统如何调控与睡眠-觉醒稳态相关过程的时序尚不清楚。2025年11月17日，广州中医药大学吴宝剑、陈敏团队在《Cell metabolism》发表的一项研究，揭示了肠道生物钟通过调控谷氨酰胺稳态来影响睡眠-觉醒周期，为睡眠障碍的机制研究和干预提供了全新视角^[1]。

该研究利用肠道上皮细胞特异性Bmal1基因敲除小鼠模型（Bmal1-ciKO），通过电生理记录和行为观察探究肠道生物钟如何影响睡眠-觉醒周期。通过对肠道上皮细胞生物钟进行功能性解剖发现，肠道生物钟通过门控谷氨酰胺（Gln）的节律性吸收，调节下丘脑谷氨酸能神经元的活性，从而塑造机体的睡眠-觉醒模式。具体来说：

肠道生物钟核心蛋白Bmal1在小鼠活动期（夜间）驱动转运蛋白SLC6A19的节律性表达，促进肠道吸收Gln；Bmal1被破坏后会导致夜间Gln水平下降，下丘脑谷氨酸能神经元活性降低，进而出现睡眠时间异常增加、觉醒时间减少的现象；而在肠道生物钟缺陷小鼠中，外源性补充Gln可逆转其睡眠-觉醒节律异常。

进一步研究发现，REV-ERBα作为Bmal1的负调控因子，在静息期（白天）能够抑制谷氨酰胺吸收，有助于睡眠巩固；当REV-ERBα缺陷会导致小鼠白天的SLC6A19蛋白水平升高，Gln吸收增加，神经元过度活跃，造成白天清醒时间增加、睡眠减少的现象。联合干预进一步验证，REV-ERBα的调控效依赖于Bmal1的存在，整体构建出肠道分子钟调控睡眠的精细网络。

图：研究作用机制图

综上所述，这项新的研究全面揭示了肠道生物钟通过调控SLC6A19转运体实现谷氨酰胺的昼夜节律性吸收，从而影响下丘脑谷氨酸能神经元活动，进而精确塑造睡眠-觉醒周期。这一“肠-脑”代谢轴的发现，不仅揭示了睡眠调控的新机制，也为改善全球数以亿计睡眠障碍人群的生活质量提供了全新思路。

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从需求爆发到产业革新：为“睡好”买单成消费新趋势

“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”莎士比亚曾在《麦克白》中这样描述睡眠的重要性。

然而在节奏愈发加快的现代社会，“睡个好觉”已从天然的生理需求，转变为大众普遍追求的生活目标，睡眠健康产业也随之迎来需求爆发。

从市场规模的增长轨迹来看，我国睡眠健康产业已展现出强劲的发展势能。据《中国睡眠研究报告2025》，我国睡眠健康产业市场规模呈现显著增长趋势——从2016年的2616.3亿元增长到2023年的4955.8亿元，同比增长8.6%；更值得关注的是，随着睡眠问题关注度的持续提升、消费需求的不断释放，预计到 2030 年，这一市场规模将突破万亿元大关，成为大健康领域中极具潜力的细分赛道。

图源：艾媒数据中心

市场高速发展的同时，消费需求也再不断升级，如今消费者早已不在处于被动的角色，而是主动出击寻求多元化的睡眠健康产品，也愿意为更多好的睡眠产品买单；与之对应的是：睡眠产品的类别也从传统的床垫、枕具等睡眠硬件扩展到了辅助睡眠药物类、睡眠器械类、睡眠保健类等多个细分领域。同时，睡眠健康产品正迈向多元化、科技化、个性化的全面跃迁，越来越多兼具科学性与人性化的解决方案正不断涌现。

当睡眠从基本的生理需求升级为健康消费的新趋势时，其背后不仅蕴含着巨大的商业机遇，更关系到社会福祉的提升。如何更好地让消费者享受到好睡眠，依然是整个行业需要不断思考和解决的问题。值得期待的是，未来随着科学研究的进一步深入以及企业和品牌对于消费者需求的研究越来越细致、越来越差异化，将共同推动“睡个好觉”重新回到每个人的生活中。

参考文献

[1]Lianxia Guo, Yifei Xiao, et al. Intestinal clock shapes sleep-wake cycle via sustaining glutamine homeostasis. Cell Metabolism.2025-11-17;doi:10.1016/j.cmet.2025.10.010

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