世界睡眠日｜5 亿人失眠催生千亿赛道，开心果提取物、南非醉茄、酸枣仁、藏红花...助眠营养成分重构健康新刚需

图源：摄图网

从《黄帝内经》“眠食二者为养生之要务” 的千年智慧，到 “健康中国 2030” 将睡眠纳入国民健康体系，睡眠早已超越基础休息的生理需求，成为衡量生活品质、定义身心健康的核心标尺。当下，全民缺觉已成普遍社会现象，复合性睡眠困扰席卷全龄段人群，入睡困难、浅眠易醒、醒后疲惫等痛点，正深刻影响着当代人的生活节奏与生命质量。

值此 3.21 世界睡眠日来临之际，让我们一起聚焦饮食与睡眠的深度关联，解码天然营养成分的助眠逻辑，助力每一个人摆脱睡眠困扰，以科学食养之力，重拾安稳好眠，拥抱健康美好生活。

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5 亿人深陷睡眠困境，千亿市场加速爆发

中国正面临前所未有的国民睡眠危机。据 Flywheel《夜间睡眠趋势：解码 5 亿失眠人的千亿助眠赛道报告》显示，我国超5亿人存在睡眠障碍，38%的成年人受失眠困扰，人均睡眠时长不足 6.5小时，远低于7-9小时的国际健康睡眠标准。

图源：Flywheel《夜间睡眠趋势：解码5亿失眠人的千亿助眠赛道报告》

高压社会环境成为失眠高发的核心诱因：国人每周平均工时近 50 小时，高强度工作与快节奏生活挤压睡眠空间；42% 的成年人存在不同程度情绪障碍，焦虑、压力与思绪纷乱形成 “焦虑 — 失眠 — 沉迷电子产品 — 更焦虑” 的恶性循环，叠加睡前蓝光干扰、作息紊乱等问题，让睡眠问题愈发复杂。

其中年轻群体成为睡眠问题重灾区，超60%的90后坦言 “睡醒比睡前更累”，长期失眠已成为常态。天猫淘宝平台数据进一步印证睡眠问题的复合性特征：89%的助眠消费人群存在多重睡眠困扰，超80%人群同时受两个及以上睡眠阶段问题影响，“全周期睡眠问题” 占比最高，其中45%因思绪纷乱难以入睡、42%受压力情绪困扰，单纯 “睡不着” 已升级为系统性睡眠障碍。

图源：天猫新品创新中心（TMIC）《2026助眠力洞察报告》

庞大的睡眠困境直接催生千亿级睡眠经济。艾媒咨询数据显示，2023 年中国睡眠经济市场规模达4955.8 亿元，预计2027年将突破 6586.8 亿元，年复合增长率保持高位增长。在睡眠经济全品类中，内服膳食营养补充剂成为增长最快赛道，远超枕头、床垫等硬件品类，占据消费者心智高地。

图源：艾媒咨询《中国睡眠健康产品创新及消费洞察报告》

从助眠原理来看，生理调节型营养产品占据主导，心理行为调节、传统中医养生、科技辅助睡眠等赛道同步崛起，情绪放松、GABA 神经抑制、褪黑素生物钟调节、药食同源养心安神成为几大主流方向。而天然、安全、无依赖的植物源营养成分，凭借贴合人体自然节律、无副作用等优势，成为行业创新的核心突破口，为 “以食助眠” 奠定科学基础。

图源：Flywheel《夜间睡眠趋势：解码5亿失眠人的千亿助眠赛道报告》

02

消费需求分级精细化：两大核心群体驱动助眠市场新趋势

随着睡眠市场成熟，消费者需求从 “被动解决失眠” 向 “主动科学养眠” 升级，助眠消费呈现精细化、分级化、场景化特征。其中中青年群体、女性群体成为两大核心消费主力，高线城市需求尤为旺盛，推动助眠产品向身心养护、精准适配、多元融合方向发展。

图源：Flywheel《夜间睡眠趋势：解码5亿失眠人的千亿助眠赛道报告》

（一）女性成失眠高发人群，睡眠需求向身心养护升级

当代女性睡眠需求完成结构性升级，从基础休息需求转向身心综合养护，呈现需求多维化、决策重价值、人群分龄精准化三大特征，情绪赋能、全周期适配、美容抗衰成为 “她睡眠” 核心关键词。

《2026 中国女性身心健康睡眠白皮书》数据显示，64.16% 的女性因焦虑压力导致入睡困难，经期、孕期、更年期等生理阶段变化，催生全周期定制化助眠需求；超七成女性重视睡眠与颜值抗衰的关联，将 “睡个美容觉” 纳入日常养生体系。

此外女性助眠消费更注重成分安全性与功效协同性，偏好药食同源草本、天然植提等温和调理型成分，排斥具有依赖性的强制镇静类产品，这也推动行业向 “温和养眠、根源调理” 方向转型。

（二）Z 世代扛起消费大旗，褪黑素与天然成分双轮驱动

年轻一代成为助眠消费主力军，唯品会数据显示，2026 年一季度褪黑素销量同比上涨 30%；美团买药数据显示，90 后、00 后占据褪黑素消费超 70%；天猫健康每日超1万人搜索褪黑素，18-29 岁年轻群体占比超 30%。

Z 世代借助功能性营养产品对抗熬夜焦虑，推动褪黑素赛道持续爆发，但同时对产品安全性提出更高要求，无外源添加、植物源天然褪黑素成为新偏好。年轻消费群体注重产品便捷性、口感与颜值，助推助眠软糖、助眠饮品、便携粉剂等创新剂型快速崛起，让助眠从 “营养健康产品消费” 变为 “日常化生活方式”。

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健康原料：构建科学助眠新生态

面对3500亿的功能食品市场中，助眠食品仍是高速增长的细分赛道。原料创新是助眠食品差异化竞争的核心，来打造科学高效、安全无依赖的助眠解决方案。

（一）科学助眠：抑制性神经递质，应用场景持续拓宽

γ- 氨基丁酸（GABA）作为中枢神经系统核心抑制性神经递质，稳居助眠原料榜首。2021-2025 年，GABA 功能性食品申报数量始终位居第一，2025年申报的功能性标示食品中，GABA使用频次高达13.7%，远超其他热门原料。

GABA 广泛存在于哺乳动物神经系统及茶、西红柿等天然植物中，目前已逐步渗透到各类食品饮料领域。海外市场中，美国Lindberg利得盈养睡眠GABA胶囊和澳洲NATURE'S WAY GABA氨基丁酸乳胶囊，每粒添加易吸收GABA分子聚焦睡眠群体。日本市场更具创新突破，ファイン与咖啡品牌Caravan coffee相继推出添加GABA的可可粉、无咖啡因晚间咖啡，Precia推出富含GABA的布丁，打破传统助眠产品的剂型局限，为助眠食品领域开辟出更贴近日常的多元应用新场景。

图片来源：美国Lindberg、澳洲NATURE'S WAY 日本株式会社ファイン、Caravan coffee、Precia

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（二）药食同源：中式养生回归，酸枣仁领衔草本助眠

中式养生热潮下，药食同源草本植提成为助眠原料重要分支，凭借 “根源调理、温和安神” 的优势深受消费者青睐。根据特殊食品信息查询平台，截止到2025年8月，宣称可以“改善睡眠”的保健食品注册信息共有705条，主流原料有酸枣仁（399条）、灵芝（126条）、褪黑素（123条）、茯苓（109条）、天麻（77条）、百合（67条）等。

根据魔镜《药食同源趋势洞察》数据显示，酸枣仁为改善睡眠主流药食同源成分，它素有 “东方睡果” 美誉，《本草纲目》记载其 “甘而润，熟用疗胆虚不得眠”，张仲景《金匮要略》中的酸枣仁汤更是千年经典安神方剂。茯苓作为 “中药八珍” 之一，因此酸枣仁常与茯苓、百合复配发挥积极益处。例如同仁堂推出的茯苓酸枣仁茶百合茶。

图源：北京同仁堂

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此外龙眼肉/桂圆增速增速高达795%，远超其他成分，成为草本助眠原料新亮点。可见药食同源原料将传统中医智慧与现代科学结合，构建中式特色助眠体系。

图源：魔镜市场洞察

（三）特色植提：创新成分突围，压力舒缓与助眠双效合一

除传统草本外，南非醉茄、藏红花提取物等特色植提成为助眠原料创新增长点，高效对抗焦虑、舒缓精神压力，成为高端助眠产品核心成分。

南非醉茄作为经典适应原，适应原模仿人体自身的减压激素，提高人体从压力中恢复的能力，同时创造一种整体平衡和正常化的感觉。《Cureus》期刊发表的一项研究中，60名失眠症群体接受300mg南非醉茄提取物或安慰剂，每天2次，持续10周。结果表示，与安慰剂组相比，服用南非醉茄提取物的失眠症群体睡眠更好、同时焦虑情况减少。[1]

目前海外品牌已广泛将其应用于各类产品，针对女性经期问带来的失眠问题，美国品牌Looni推出的Balance Beam Mood Complex胶囊，添加南非醉茄、L-茶氨酸及琉璃苣油；新锐品牌Wile也聚焦成年女性推出专属补充剂，将南非醉茄与苜蓿、葛根、茴香种子、贞洁树果等搭配；Goli推出南非醉茄搭配维生素D软糖。

图源：Amazon

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藏红花提取物是从鸢尾科植物番红花（Crocus sativus L.）的干燥柱头中提取的天然活性成分，历经数千年应用，现代营养科学通过标准化浓缩工艺，充分释放藏红花素、藏红花醛、藏红花酸、藏红花苦素等活性物质价值。

研究显示藏红花提取物的作用机制是通过调节HPA 轴、抑制血清素与多巴胺重吸收，进来实现舒缓压力、改善睡眠的积极作用。[2]Grelide healthy推出来自西班牙Saffrouex®藏红花提取物，采用纯水提取工艺，完全性水溶且获原产地保护认证，活性成分明确，且无明显副作用，受试者依从性更高。

目前藏红花相关产品应用丰富，如Saffron Health Sciences推出藏红花素片剂，HIVITA HAPPY ENERGY推出藏红花胶囊，国内品牌藏花阁在饮品中特别添加野樱莓提取物20mg、栀子提取物200mg藏红花提取物60mg等原料。

图源：Saffron、HIVITA、藏花阁

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（四）植物源褪黑素：天然安全新标杆，贴合人体自然节律

传统外源褪黑素凭借调节生物钟、促进睡眠的机制，一度成为助眠市场的主流选择。但伴随长期使用，晨起宿醉感、身体依赖性、内源分泌抑制等问题逐渐显现，消费者与行业对更安全、更温和、更贴近人体自然节律的助眠方案呼声日高。在此背景下，从天然食物中获取植物源褪黑素，成为睡眠营养产业升级的重要方向。

深入的研究早已为天然褪黑素指明了来源。早在2013年，学界便证实食用坚果中含有褪黑素，并首次发现开心果中褪黑素含量显著高于其他常见食材。依托这一研究突破，Grelide Healthy推出Melostacio-GOLD™开心果提取物，以天然植物源褪黑素为核心，为健康睡眠提供了更安全高效的全新解决方案。

从生理机制来看，褪黑素本就是人体松果体分泌的核心节律激素，负责向身体传递休息信号，调节睡眠-觉醒周期。而在现代高压生活、长时间蓝光暴露、年龄增长等因素，都会直接削弱内源性褪黑素分泌。Melostacio-GOLD™采用60–70℃低温萃取工艺，最大程度保留开心果中的天然活性物质，不额外添加外源褪黑素，同时保留天然单宁成分，与褪黑素形成协同助眠体系，在调节节律的同时舒缓神经、减轻应激反应，实现 “助眠而不强制、调节而不依赖” 的理想效果。

科学数据为 Melostacio-GOLD™的助眠益处提供了坚实支撑。

在动物实验中，研究团队设置对照组、安定组及不同剂量的Melostacio-GOLD™组，结果显示：100、200、300mg/kg 剂量的开心果提取物，均呈现显著剂量依赖性，可明显缩短睡眠潜伏期、延长睡眠持续时间。

在成人随机、双盲、平行、安慰剂对照临床研究中，40名18–54 岁健康受试者被分为试验组与安慰剂组，连续28天每日睡前服用100mg Melostacio-GOLD™，结果表明其在睡眠、压力、炎症及生活质量上的综合获益。

睡眠改善方面，失眠严重程度指数（AIS）评分显著下降，受试者从入睡潜伏期、睡眠时长、夜间觉醒到日间功能影响均得到明显提升，睡眠质量改善直观可测。

压力缓解方面，作为压力核心标志物的血清皮质醇水平明显降低，提示HPA轴过度激活得到调控，身体压力负荷显著下降。

炎症改善方面，与睡眠紊乱、慢性压力高度相关的高敏 C 反应蛋白（hs-CRP）水平同步降低，从生理层面证实其具备温和抗炎作用，为长期睡眠健康提供更深层支持。

除此之外，SF-36 健康调查量表显示，受试者在生理健康、心理健康、活力状态、整体健康感知等维度均显著提升，真正实现 “睡得好、状态好、生活质量更高”。

产品应用层面来看，国内外都在开发相关产品应用。例如德国Herbatonin推出植物褪黑素软胶囊，特别添加30mg开心果提取物；韩国CJWellcare推出开心果提取物衍生褪黑激素补充剂，添加50mg开心果提取物，还搭配酸樱桃、西番莲等天然成分；国产品牌李时珍极睡γ - 氨基丁酸牛奶蛋白压片糖果，将浓缩牛奶蛋白与开心果提取物复配，为消费者提供了更多优质选择。

图源：Herbatonin、CJWellcare、李时珍

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从合成助眠成分到植物天然来源，从单一益处改善到睡眠—压力—炎症—生活质量的系统提升，Melostacio-GOLD™不仅是一款创新原料，更代表了睡眠营养行业的发展趋势：科学循证、天然安全、协同增效、长期友好。作为植物源助眠成分的标杆，Melostacio-GOLD™的核心竞争力，体现在天然来源、安全优势与科学质控三大维度。与早期动物源褪黑素不同，其褪黑素100% 源自优质开心果，成分更温和、适配性更强；对比化学合成褪黑素，它避免了合成副产物带来的潜在安全风险，从源头降低身体负担；同时产品经过稳定同位素比分析（SIRA） 严格验证，确保来源真实、纯度可靠，完全契合当下消费者对透明、可追溯、植物基健康产品的核心需求。

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以天然之力，让睡眠回归健康本质

当前助眠市场已从 “野蛮生长” 进入 “高质量发展” 阶段，消费者选购核心从 “是否有效” 转向 “是否安全、有无依赖、能否根源调理”，安全天然、科学复配、场景化创新成为行业发展主旋律。

从产业格局来看，助眠产品不再是单一的失眠解决方案，而是融合天然营养、科学配方、场景化体验的健康生活方式。行业正实现三大升级：成分上，从合成成分向植物源提取转型；功效上，从单一助眠向情绪舒缓、美容抗衰、身心养护复合升级；形态上，从传统片剂向软糖、饮品、粉剂等便捷化剂型拓展。

在 “健康中国” 战略指引下，睡眠经济作为大健康产业核心分支，将持续保持高速增长。2026 世界睡眠日，让我们回归 “睡眠即健康” 的本质，以天然营养为纽带，推动助眠食品行业从规模扩张向品质升级转型，让每一个人都能摆脱睡眠困扰，以安稳好眠拥抱健康美好生活。

参考文献：

[1]abDeepak, Langade, Subodh, et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study.[J]. Cureus, 2019, 11(9):e5797.

[2]Hausenblas, Heather Ann, et al. "Saffron (Crocus Sativus L.) and Major Depressive Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials." Journal of Integrative Medicine, vol. 11, no. 6, 1 Nov. 2013, pp. 377–383, doi:10.3736/jintegrmed2013056.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4643654/

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